鐵頭文德
將手機燈光調低
晚上躺床上看手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
選擇檯燈
玩手機時選擇低亮度的背景照明燈。
儘量挑選護眼檯燈類目，這類檯燈使用先進的cob光源技術，能有效去除一般檯燈存在的電磁輻射、紫外線輻射、紅外線輻射，接近自然光線的健康光源能呵護睡前玩手機對眼睛的負擔。
不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
不要俯臥狀態玩手機
俯臥玩手機對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式人很累，長期下去頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式
我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。
儘量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界資訊後就遮蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字型調大些！
訊號弱不要貼近耳朵
當手機訊號變弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,此時不要把耳朵緊貼手機。
最好是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式
我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。
儘量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界資訊後就遮蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字型調大些！
訊號弱不要貼近耳朵
當手機訊號變弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,此時不要把耳朵緊貼手機。
打電話時遠離頭部
在手機撥出時最好先將手機遠離頭部,以避免手機較大功率發射時對頭部的輻射。
不要在角落打電話
不要在牆角處接打手機,建築物角落的訊號覆蓋比較差,因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣道理,身處電梯等小而封閉的環境時,應5、接打手機時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收訊號的強弱起伏,從而引發不必要的短時間高功率發射。
晚上玩手機對眼睛有什麼危害
青光眼
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
近視加深
眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。
玩手機眼睛近視有沒有辦法補救
近視分兩種，真性近視和假性近視。
如果是假性近視，透過適當的休息和正確的眼保健操，避免過度用眼就可以在一定程度上恢復視力。
如果是真性近視，適當的休息和正確的眼保健操可以緩解眼疲勞，防止近視度數加深，但不能恢復視力。
小貼士：真性近視可以透過極速全鐳射手術矯正，但不是所有人都可以做鐳射手術，需要需要年滿18歲，眼部沒有疾病和炎症，而且角膜厚度足夠等。
