葵花從波
吃紅薯減肥嗎
吃紅薯有幫助減肥的作用。
紅薯的熱量為每100克102卡的熱量，熱量低於米飯的熱量，並且含有豐富的纖維素和果膠，食用具有飽腹感，可以代替主食食用，具有減少熱量攝入的作用，可以幫助減肥。
紅薯怎麼吃減肥
紅薯粥
1、將2個紅薯洗淨去皮，切成小碎塊。
2、將洗好的一小把大米放入鍋中，加入半鍋水。
3、將紅薯碎一起放入鍋中，點煮粥。
4、煮好之後，開啟蓋子，在加熱的狀態下，用隔熱的勺子將紅薯攪碎。
5、再吃煮開就可以食用了。
蒸紅薯
1、將一個紅薯洗淨切開。
2、電飯鍋中加入適量清水，上蒸架。
3、將紅薯放在蒸架上，選擇蒸飯。
4、待帶你紅薯能用筷子戳動，沒有硬心的時候就可以了。
吃紅薯減肥吃多少
紅薯減肥時可以吃1個到2個。
紅薯和米飯的熱量相差不大，因此代替主食食用可以食用一箇中等大小的紅薯，若是直接代餐食用，可以食用一個大的紅薯，或者兩個中等大小的紅薯。
吃紅薯減肥能長期嗎
吃紅薯減肥不適合長期食用。
紅薯雖然熱量足夠，但是紅薯中的蛋白質含量很低，長期食用容易造成營養攝入不完全，導致營養不良的情況出現，因此食用紅薯減肥不能長期使用。
什麼人不適合吃紅薯減肥
1、消化不好的人群不適合食用紅薯減肥，因為紅薯中的澱粉物質很高，因為紅薯自身的氧化酶導致大量氣體滋生，加重消化不良的情況。
2、有溼阻脾胃、氣滯食積的人群也應慎食紅薯，因為紅薯有滯氣的作用，會加重身體的不適。
小貼士
紅薯不宜吃生的，生紅薯的澱粉沒有受到加熱破壞，食用不易消化，會加重脹氣的情況，因此不要食用生紅薯。
