伏象朝雨
紫薯可以減肥還是增肥
吃紫薯具有一定的減肥作用。
紫薯是生活中常見的雜糧食物，纖維素非常的豐富，食用紫薯可以增加糞便的體積，清理腸道中滯留的黏液、毒素，促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝的作用，而且吃紫薯可以增強腸胃的飽腹感，減少進食慾望，時間長了有減肥的功效。
一天三頓紫薯會胖嗎
不會胖，有減肥的作用，但不建議三餐吃紫薯減肥。
紫薯雖然具有減肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量攝取不均衡，造成營養不良等症狀，這樣的方式，就算減肥減下來了，恢復正常的飲食習慣後很快又會反彈，並不能徹底的瘦下來。
紫薯怎麼做減肥又好吃
推薦食譜：紫薯粥
材料：紫薯。
做法：
1，挑選當季新鮮紫薯去皮後洗淨。
2，將紫薯切成小塊。
3，放入鍋中加水煮爛。
4，等到紫薯變得綿軟之後就可以撈出來食用了。
天天吃紫薯好嗎
每天適量食用紫薯對身體有一定的好處，具體好處如下：
1.保護腸胃
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
2.減肥瘦身
每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。
3.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。
