天天健康
臨睡前洗熱水澡或睡前用熱水泡腳，可讓全身放鬆。此外，也可播放一些柔和的音樂，讓精神放輕鬆。如果容易失眠，睡前喝杯溫熱牛奶也有助入眠。
睡前一個小時要讓心情放輕鬆，不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。
關掉手機的聲響，手機震動功能和電波依然可能影響睡眠質量和健康，因此最好還是在睡前關掉手機。
胸罩若是太緊，也會影響睡眠質量和血液迴圈，睡前還是脫掉這束縛比較好。
晚餐要儘量避免吃油膩的食物，並減少攝取鹽，也不應喝酒。此外，也不要吃太刺激和辛辣的食物，以免消化不良或肚子不舒服，影響睡眠質量。
釋出於 2021-06-30
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