吃豬肝會胖嗎 減肥期間可以吃豬肝嗎

吃豬肝會胖嗎

適量食用豬肝是不會發胖的

每100g豬肝的熱量大約在129大卡，而每100g的豬肝的熱量約佔一個健康成年人的每天所需攝入熱量的5%，適量的食用是不造成發胖的。但是豬肝中含有大量脂肪，還含有大量的膽固醇，若是食用過多還是有可能會長胖的。

減肥期間可以吃豬肝嗎

可以適量的吃豬肝

減肥期間適量食用豬肝是可以的，豬肝含有大量的營養物質，有著一定的補肝明目、養血的功效，對於人的身體還是比較有益處。但是豬肝的熱量攝入對於減肥人群也是需要注意的，豬肝的熱量並不低，在食用豬肝的時候，需要調整飲食結構，透過科學合理的減肥方法來燃燒脂肪達到減肥的效果。

豬肝一天吃多少為宜

建議不超過50g

豬肝中含有大量的膽固醇，一個健康成人每天從食物中攝取的膽固醇不應該超過300毫克，而豬肝中每100g中所含的膽固醇高達40毫克，我們每天食用豬肝量需要控制在50g以內為宜。另外，食用豬肝也不建議天天食用，豬肝中營養物質豐富，偶爾的一次兩次一般都可以滿足正常人體的需求，天天食用會使人體負荷過重。

吃豬肝有什麼好處

1.補血：豬肝是一個非常好的東西，其營養豐富，含有豐富的蛋白質和大量的礦物質元素，還有豐富的鐵元素，具有一定的補血療效。

2.保護眼睛：含有維生素A，對於長期對著電腦工作的人，能起到一定的保護眼睛的食療效果。

3.增強免疫力：豬肝中含有的微量元素和營養物質，可以補充人體所需的部分營養，起到一定的增強免疫力的作用。

吃豬肝的禁忌

1.三高人群不宜吃：豬肝中含有大量的膽固醇、脂肪、蛋白質等營養物質，這些對於三高人群是不適宜食用的，需要根據自身情況，適量食用或者不食用。

2.痛風患者不宜吃：痛風的原因是因為人體內嘌呤的物質代謝紊亂導致尿酸合成增加或不能及時排出體外而引起的疾病。而豬肝是一種嘌呤較高的食物，痛風患者需要限制食物中的嘌呤攝入，所以不宜食用豬肝。