一條小代梅
飲食養生
三伏天是全年中溫度最高的一段時期，此時期溫度較高，暑熱難耐，要注意保護好脾胃健康，不同的人飲食上面也要有所不同，一般人群注意飲食清淡，不宜過多的食用荔枝、羊肉等熱性食物；體質虛寒的人夏天可以適量的食用羊肉湯，因為羊肉的性質溫熱，食用羊肉湯後會出汗，汗水會將身體中的溼氣、寒氣順便帶走，有利於身體健康。
運動養生
三伏天天氣炎熱，在三伏天期間可以在早上或者太陽落山之後進行體育運動，三伏天的時候切不可在太陽正烈的時候進行體育運動，以免出現曬傷或者中暑，從時間的適宜上來說，早上太陽還沒有出來的時候和太陽落山的時候是最佳的進行運動的時間。
三伏貼養生
三伏貼是中國傳統冬病夏治養生療法，採用傳統中藥精製而成，三伏天的時候自然界陽氣大漲，人體內的陽氣大盛，如果此時使用中藥貼對穴位進行區域性熱刺激，可以起到扶陽驅寒、去除冬病的作用，而且三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。
刮痧養生
刮痧是中國傳統療法之一，在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效，刮痧後最好能喝一大杯溫開水，除了補充水分外，還能起到排毒的作用，刮痧後還要對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼。
泡腳養生
泡腳是很好的養生方式，沒有季節要求，全年皆可泡腳，夏天的時候可以用溫水泡泡腳，很多人長期處在空調房裡面，汗液不能及時的排出去，適度的泡腳既可以排除身體中的溼寒之氣，也可以使身體中的汗液及時排出體外。
入伏吃什麼養生驅寒
伏天可以適當的吃一些性質溫和或者平和的食物來達到一個養生驅寒的作用，例如：姜棗茶、羊肉湯、紅豆湯等，三伏天的時候溫度較高，室內常常會開著空調，一些體質偏寒的人群，會在三伏天裡體質越來越寒，為了避免這樣的情況，可以在三伏天的時候適量的食用這些性質偏溫熱的食物，以此來達到溫補養生的功效。
