怎麼減肥效果快又好 減肥先減壓

怎麼減肥效果快又好

1. 定期運動

運動是紓解高壓最好的辦法之一，腦袋放空地運動肢體，再加上瘋狂流汗，除了減壓以外，還是減肥 的最佳途徑。但運動後千萬不要因為飢餓而增加食量。

2. 自制三明治

三明治的好處是你可以邊用餐邊工作，而且自制三明治能很準確地搭配營養。一般可以這樣配三明治：3片面包（含315卡路里）或不含黃油的長棍麵包和1片塗上新鮮脫脂乾酪或新鮮山羊乳酪的脫脂火腿肉。

3. 喝花草茶

花草茶有去除飲食油膩感的作用，而且泡在茶壺裡既賞心悅目，又香氣怡人，能很好地舒緩你的神經，減肥又減壓。但注意不要在飯後馬上喝茶。

4. 不抗拒咖啡

咖啡可以緩解你的壓力，研究表明，它不會使人發胖，咖啡因既不會對胰島素產生影響，也不會比水更利尿，更不會使人流失鈣質或者礦物質，清咖啡還有助於清除消化道內的油脂。

5. 減肥壓力

千萬別給自己減肥方面的壓力，你只要每天減少攝入150~200卡路里的熱量，少吃一些食物就行了，你甚至感覺不到差別，但在體重計上的效果卻很明顯。

6. 嬰兒式休息

這個動作能讓你的身體更舒緩，幫助你減輕壓力和放鬆身體，一天勞累之後，在床上做這個動作，能讓你很快入眠。

動作要領：雙膝跪地，上身向地面俯下，額頭點地，臀部儘量坐到小腿上，雙手收於體側，手背向下平放地上。保持平穩呼吸。