純陽華翰
粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。
每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。
這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
麵條
主食中最養胃的是麵條。麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麵條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。
此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。
麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。
在吃麵條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋並搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。
紅薯
紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。
平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇，吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。
相比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥；大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食
減輕壓力
持續過度的精神重要、情緒激動和抑鬱等精神身分，會對潰瘍的發生和復發有一定的促進感化，壓力過大會引起胃酸滲出過多，粘膜修復能力下降。
情緒、心態都邑引起胃腸症狀，經久的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。日常平凡要保持心情愉快和情緒穩定，避免重要、焦炙、惱怒等不良情緒。
留意保暖
秋冬季候氣象寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對嚴寒的刺激異常敏感，假如不留意保暖，就會激發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。
有消化道疾病的人，要特別留意胃部的保暖，合時增加衣物。愛美男性也要留意，不要為了愛美穿得過短過少。
適量運動
生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，削減疾病的發生。
所以要養成好的生活習慣，不僅飲食要留意，更要重視運動給身體帶來的好處。
