是芷楓吖
改變生活習慣
切記不能暴飲暴食、不能飢一頓飽一頓。要能夠堅持做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。特別是對於早飯，一定要吃，更要吃好。
除了要按時就餐之外，還要注意一定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、菸酒、咖啡、濃茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。
飲食調節
孕期的腸胃不適是暫時的，主要應採用飲食療法調節，不宜用藥物調節。可以儘量不吃難以消化的硬食，多吃流質半流質食品因為易消化。多吃蓮藕、菱角、荸薺、豆腐、雞肉、蘿蔔、青菜。多吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡蘿蔔素的蔬菜、維生素C的水果，比如胡蘿蔔、甘藍、紅椒、獼猴桃等，以擁有更健康的腸胃。
保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。
巧用食療緩解胃不舒服
紅棗小米粥
配方：小米、紅棗。
做法：將洗淨瀝乾水分的小米放入鍋中，用小火炒至乾爽，並飄出香味即好。然後放入去核的紅棗，倒入足量冷水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥即可。
功效：補虛損，開腸胃。
蒸豬肚
配方：豬肚150克，生薑15克。
做法：將豬肚洗淨切片後，放入碗中，倒入清水、生薑，加鹽少許，隔水蒸熟，即成。
功效：補益脾胃，溫中散寒，適用於胃部隱痛、胃部不適等。
蘑菇瘦肉湯
配方：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽、味粗各過量。
做法：將蘑菇、豬肉洗淨，切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟後，加入花生油食鹽、味精調味即可。可常食。
功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養胃之功效。
山藥炒南瓜
配方：山藥200g，南瓜100g，食鹽、食用油、蔥花少許。
做法：將南瓜、山藥分別去皮切片待用。炒鍋入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山藥。調味、撒蔥花炒勻即可。
功效：健胃補脾。
