霧都瑩琇
節食和運動哪個減肥快
單純的節食和單純的運動相比之下節食的減肥效果是更好的。
但如果想要健康減肥的話節食和運動相結合才是最理想的減肥方式，如果只採取其中的一項，那麼可以達到的減肥效果都是有限的。
怎樣靠節食和運動減肥
早上
在減肥的過程中一定要控制好熱量的攝入，如果完全不節食，那麼僅僅只靠運動會導致食慾大增，從而攝入更多的熱量，是非常不利於減肥的。如果很多朋友習慣早起的話，可以在空腹的時候做跑步運動。
中午
一般減肥期間在中午運動的人也比較少，所以中午主要是以節食減肥。一般情況下，中午是不需要運動的。因此，我們一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物應該儘量以清淡為主，多吃蔬菜，實在想要吃肉食的朋友可以吃些魚肉和雞肉等脂肪不高的肉類，同時要少吃米飯，大概平時的一半就可以了。
晚上
減肥期間晚上是非常需要控制飲食的，並且在晚上進行運動減肥效果也是非常好的，晚餐的食物量和午餐差不多，儘量不吃油膩或者卡路里太高的食物。在吃完晚飯後的一個小時裡，我們可以開始晚上的運動，可以跳繩、去健身房健身等。
節食會導致便秘嗎
節食是有可能會導致便秘的。
因為攝入的食物減少，產生的排洩物也會減少，除此以外節食減肥不能為身體提供充足的營養促進身體排便，最後節食減肥還有可能會導致腸道肌肉萎縮，也會造成便秘。
