萬莉醬
提前3個月補充葉酸
女性年紀越大，就越容易發生胎兒神經系統發育異常，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。因此，大齡女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，每天需補充0.4毫克葉酸。還可透過食補來攝入葉酸。
富含葉酸的食物：如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。
做好孕前體檢
高齡將給妊娠期的女性帶來諸多風險，如自然流產、胎兒缺陷、妊娠糖尿病等，因此計劃生寶寶的高齡產婦要到醫院進行一次全面的身體檢查，先排除一些遺傳性疾病，以免導致胚胎髮育畸形；女性還需要做一個婦科檢查，排查可能存在的婦科疾病。
保持適當的體重
超重或體重不足都會影響受孕。如果太胖，即便懷孕後也還會導致一些併發症，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過輕，則容易生下過瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶先天性併發症的危險。所以，在備孕期間，高齡女性就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營養，給自己補一補。如果超重，千萬不要服用減肥藥，堅持做運動就好。
提高身體素質
高齡產婦在備孕期間需要保持良好的作息習慣，適度增加運動，散步、慢跑、有氧操等運動能夠提高心肺功能，有利於懷孕之後為寶寶提供充足的氧氣，同時還能夠提升卵子的活力。同時注意調整作息，避免熬夜，每天保證8-10小時的睡眠。
做充足的營養準備
每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量，是孕前的基礎準備。
調理好身體
如果有月經不調、痛經、婦科炎症等情況，也要先調理好。月經不調會導致你比較難以推測排卵期，痛經及其它婦科炎症則可能有更大的隱患，如果置之不理，身體疼痛不說，嚴重的可能會最終導致不孕。所以，生寶寶之前要調理好身體，好孕自然來。
