運潔殿下
春夏是長高的黃金時間，浙醫兒院內分泌科專家吳蔚告訴大家長高的3個訣竅：跳繩、游泳、睡好覺。
每天跳繩800個助長高
“你們知道怎樣才能長高嗎？”
“多運動”、“跳繩”、“打籃球”、“喝牛奶”、“多吃水果蔬菜”……五一小長假的最後一天，有60多位小朋友和他們的爸爸媽媽，來到西湖邊的杭州青少年活動中心，參加“快樂成長”兒童繪畫大賽的首場活動。雖然還都是幼兒園、小學低年級的孩子，對怎樣才能長高，他們知道的還挺多。
活動現場，吳醫生告訴小朋友，他們說的都對，如果想長高，幼兒園的小朋友，每天跳繩500~800下，一年級800~1000個，再大點的孩子1500~2000個，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運動量就可以。
“我的一個病人，治療的時候每天跳繩，一個月里長了1釐米，不跳繩就沒長得那麼快。”吳醫生這句話，大概很多小朋友都聽進去了，所以他們的作品裡都有大汗淋漓跳繩的場景。
臺灣陽明大學副教授劉影梅曾針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩30分鐘，連續跳20周，就能比對照組同齡生多長高1.5釐米，醫生還發現孩子的學習表現也更好了。
浙大附小的陳奕陽，肯定聽得很認真，醫生說的“長高小秘密”，都畫進了他的作品裡。
吳醫生說，很多運動都能助長高，相比之下跳繩是最容易開展的；除此之外，游泳對長高也有幫助。游泳時，水中關節承受重力小，骨骼、關節都得到充分拉昇，可以刺激骨細胞的生長。
孩子們眼裡的快樂，其實很簡單
不過，有一點“長高的小秘密”，小朋友們都沒想到，就是好好睡覺。
“小朋友最好每天能睡9~10個小時，一年級的孩子晚上9點就該睡了。”
聽到吳醫生這句話，在座的爸爸媽媽很多不淡定了。吳醫生一走下講臺，就有家長追出來問：家裡孩子有的每晚得拖到十一二點才能睡，該怎麼辦？
吳醫生說，睡覺方面，特別強調要早睡，如果孩子課業忙，寧可第二天早點起來，彌補做點功課。因為生長激素的分泌有時間性，晚上10點~12點、凌晨2點~4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，這些時間點上沒有好好休息，會影響長高。
