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痛經飲食吃什麼比較好痛經的飲食禁忌

流麗君

9875 熱度 A⁺ A^-

痛經會給女性帶來很多痛苦和不便，影響工作和正常生活，而且不易治癒,經常反覆發作。飲食療法是治療痛經的一種很好的途徑。

溫補食物

應該適當吃些溫通和溫補的食物，如生薑、紅糖、韭菜、橘子、山楂、羊肉、蝦、黃鱔、鯽魚等。

B族維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠,使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B6，能調整自主神經的功能、緩解症狀，含維生素B。豐富的食物有動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等。

因為機體在月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量,鎂在月經後期能調節心理，有助於身體放鬆，減少壓力，防止發生痛經。

月經來潮後，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。

儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白著等，以保持大便通暢，可避免便秘而誘發痛經和增加疼痛感。

酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當地喝些米酒、麴酒、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。

(1)不要吃生冷的食物，如冷飲、豆腐、黃瓜、冬瓜、河蟹、河蚌、田螺、雪梨、柿子等，以免誘發痛經。

(2)不要喝帶有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、濃茶等,以免造成精神緊張,誘發痛經。

釋出於 2023-07-14