晨跑好還是夜跑好 晨跑和夜跑哪個更減肥

晨跑好還是夜跑好

都可以，各有各的好處以及弊端，主要根據自身實際需要進行選擇。

生活中很多人會糾結晨跑和夜跑哪個更好，但其實無論是晨跑還是夜跑，都可以很好的幫助鍛鍊人體身體，增強人體的體質，可以根據自身的實際需求進行選擇。

從安全形度上來說，晨跑會比夜跑好一些，因為晨跑集中在早上太陽出來之後，視線比較好，加上早晨車流量也不多，不容易出現安全事故，夜跑視線較暗，對性女生來說，危險性較高。

從環境角度上來說，夜跑的時候空氣會更好，這時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多氧氣，早晨由於植物不進行光合作用，所以太陽出來之前，空氣都是比較差的。

晨跑和夜跑哪個更減肥

晨跑減肥效果更好一些。

雖說夜跑也具有一定減肥效果，但相對來說晨跑的減肥效果更好，因為晨跑的時候人體幾乎是不進食的，經過了一夜的吸收代謝，人體的熱量差不多被消耗完了，這時候進行晨跑，燃燒的熱量就是人體脂肪，從而減肥的效果更加明顯。

早上跑步的最佳時間

根據實際情況而定。

夏季天亮比較多，白晝大於黑夜，這時候建議早晨5-6點，就可以來時晨跑了，太陽出來的比較早；但冬季天亮比較慢，太陽出來也比較晚，建議6-7點再進行晨跑，晨跑每天至少30分鐘。

一般來說晨跑是以跑步為主的進行體育鍛煉的一種方式，可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，最佳的時間是太陽出來半個小時之後，這時候空氣當中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮乾淨。

其次就是跑步的時候一定要注意，多補充水分，以免導致機體的缺水；晨跑時可以吃一些少量的食物然後去跑步，給機體補充一些熱量。

跑步的正確姿勢

具體如下所示：

跑步每個人都會，但真正的跑步姿勢其實很少人掌握，大部分人就只是邁開腿跑，跑步的正確姿勢首先應該是腳掌著地；腳尖著地，適合跑衝刺的時候；慢跑適合腳掌著地，千萬不要使用腳跟著地，會對各位腦部有影響；其次就是跑步時手臂振動幅度也不要太大，這樣很容易導致能量消耗過大，導致人體很多出現疲勞症狀。