天山鴻達
回家吃飯
很多人都喜歡在外面的餐館吃飯，覺得很方便又有各種口味可以選擇。其實我們都知道，外面不少餐館為了味道好，都添加了大量的調味品，這些調味品對減肥有很大的阻礙作用。而且餐館一般油也放的很多，這些都會讓人越吃越肥。
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都除去幹淨。所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
控制好糖分
減肥期間巧克力、糖果和各類甜品都是要杜絕的，另外碳酸飲料也不能喝。不少人的都很愛喝汽水，但是汽水當中含有大量的糖分，每天都喝都得情況下，一個月就能讓你長胖兩斤以上。而且糖分攝取過多，還會使得人的面板變差、長痘，還有可能會得糖尿病。
每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生；又或是跑步10分鐘。吃薄荷口香糖 即使是在變瘦，也改不了“小饞貓”的品行。
小編說兩句
那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
