脫髮不能吃什麼食物

海魚

專家認為，過於頻繁地吃海魚可能會對髮質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導致脫髮。

奶油

奶油中含有大量的動物油，吃太多奶油會導致頭皮油脂分泌失衡，使頭髮容易出油，從而加速脫髮。

糖

吃糖過多也會引起脫髮。因為過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。

巧克力

對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著面板和頭髮也會出現各種問題。

蒜

大蒜含有大量的維生素A，根據美國面板病學研究院的資料顯示，過剩的維生素A會導致脫髮。

麵食

麵食的含糖量很高，研究表明，攝入過多糖分會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。

防脫髮吃什麼好

含鐵的食物

血液是養髮的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫髮。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、芹菜等。

含蛋白質高的食物

維持頭髮健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭髮中的蛋白質缺乏，頭髮就會變得幹黃粗糙、髮絲脆弱，接著就會使頭髮脫落。為了防止脫髮情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆製品等食物。

富含維生素的食物

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭髮提供營養，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭髮的生長速度，所以防止脫髮，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿蔔、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

全穀類食物

全穀類的食物不僅僅可以有效防止脫髮，還可以有利於牙齒的健康。全穀類的食物有小麥麵包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

牡蠣

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫髮。因為牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭髮脫落。

堅果

多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭髮髮質。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫髮，可以多吃堅果類食品。

脫髮食療方

花生豬蹄法

原料：花生100克，豬蹄1000克，大棗40枚。 做法：豬蹄去毛洗淨後，放入鍋中，加水煮至八成熟後撈出，用生抽塗勻豬蹄，放入油鍋中炸成金黃色後倒入清水和花生米、大棗及適量鹽、姜等調料，大火煮沸後改用小火燉爛即可食用。每日1劑，可以分四餐食用，連續服用10~15日。 功效：補中益氣、養血補血、生髮護髮。適用於氣血虧虛、毛髮枯黃、脫髮者。

何首烏雞蛋法

原料：何首烏60克，雞蛋2個。 做法：直接將上述原料倒入鍋中加入適量清水同煮，待雞蛋煮熟後，撈出，去殼後又放入鍋中煮5分鐘即可，吃蛋飲湯，每日1次。 功效：適用於因血虛體弱引起的脫髮、頭髮早白者。

桑葚子法