天天健康

老人記憶力下降怎麼辦 5種方法可以改善

涵韻醬吖

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人老了以後，由於機能退化，記性也會越來越大，那麼，老人記憶力下降怎麼辦？

每天散步半小時

運動有助於保護老年人的記憶和心智功能，並且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等，而老年人不太適合太劇烈的運動，但是散步是種不錯的選擇，每天飯後散步半小時，對大腦保健與增強抗病能力十分有益。

就像身體鍛鍊一樣，心智也是需要鍛鍊的，人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報，玩健腦遊戲，多交朋友等等，對保持記憶力都有幫助。

研究發現，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預測即將要表達的內容，進而刺激與記憶密切相關的大腦區域，所以，能防止記憶力下降。

想要保持較強記憶力，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對於一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。

不良情緒對腦細胞造成強烈刺激，而且還容易誘發一些疾病的發生，老年人養生有良好的情緒是十分重要的，儘量避免過度緊張、焦慮和激動，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。

釋出於 2023-06-30