福躍郎
騎腳踏車可以緩解腰突嗎
可以緩解腰突。
腰椎間盤突出是因突出物刺激神經根而引發的腰部疼痛病症，人在騎腳踏車的時候，其腰部位置剛好處於彎腰的姿勢，無論是腰椎後凸還是側彎的現象，都能起到減少突出物對神經根的刺激，若長期堅持騎腳踏車有利於緩解腰椎間盤突出的病情，減少腰部疼痛的發生。
騎腳踏車把腰突治好了真的嗎
不是真的。
目前並沒有騎腳踏車把腰突治好的相關醫療案例資料，可見騎腳踏車把腰突治好了是比較誇張的說法，適當的騎腳踏車能緩解腰椎間盤突出的症狀，但不能徹底治癒，如需治癒還需在醫生的指導下進行治療才行。
另外腰突症是一種肌肉骨骼類的慢性病，症狀容易反覆發作，若康復後，為了長期預防腰突症狀復發，也可以長期堅持騎腳踏車，預防疾病發作。
腰突騎哪種腳踏車
車座低，把手高的腳踏車。
對於腰突患者來說，維持上半身較為直立的姿勢可以適當增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，有利於腰突的恢復，不能彎腰或俯身騎腳踏車，這樣對腰突病情反而有害，像是專門的公路車就不建議騎行，這種車基本都是為了配合公路衝刺，車把較低的設計為主，選擇普通的腳踏車或動感單車那種坐著騎行但不用彎腰的姿勢最好。
腰突騎車鍛鍊方法
1、鍛鍊時間：每天10—20分鐘即可，不要強度過大，以免加重病情。
2、騎行姿勢：保持左右腳的上下踏動進行圓周運動，不要站立或扭腰上半身等動作騎行。
3、運動後拉伸
（1）脊椎轉體運動
1.坐直，雙臂疊加置於胸前；
2.向左旋轉上半身；
3.返回起始位置；
4.向右旋轉上半身；
5.返回起始位置；
6.以上動作重複5次。
（2）眼鏡蛇式伸展運動
1.俯臥，前額貼地，兩臂在體側，掌心向上。雙腳可併攏也可與跨同寬的分開，腳趾朝後。
2.徹底地呼氣，吸氣時慢慢地抬起頭、胸，在舒適的範圍內儘量抬高。在這個過程中，要緊收臀部，並下壓髖部。兩臂留在體側，放鬆手臂。目視前方或往下看。
3.呼氣時，慢慢地放下身體，從胸部到前額依次著地。放鬆臀部、四肢和肩膀。
4.頭部轉向一側，放鬆整個身體。重複做2～4次。
