雨梅君
氣溫驟變勤查血糖
冬天的氣溫時常變動很大，動輒降溫10攝氏度以上，特別是現在數九時節，溫差大幅波動更為頻繁。對於糖尿病人來說，這種變化很可能帶來血糖波動。因此，糖尿病專科醫生建議，遇到氣溫驟變，更要勤加監測血糖，以掌握病情變化。此外，遇到生活方式調整，如運動量、飯量的增減等，也應勤加監測血糖，若有異常，應及時處理。
做好保暖防止感冒
感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老病號，一次看似不嚴重的感冒很可能讓病情急轉直下。糖尿病人可以透過4個方法防感冒：1、平時練習深呼吸，促進全肺運動；2、堅持全身運動，增強體質；3、天冷出門前儘可能戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4、居室注意通風，但不宜將室溫降得過低。
冬季晨練很不可取
很多中老年人都有晨練的習慣，糖尿病人也不例外，這其實是個誤區，尤其是糖尿病人在冬天就特別不適宜晨練。原因有三：一是早晨氣溫很低，導致人體產生應激反應，使得血糖升高；二是清晨吃飯前鍛鍊，有低血糖風險；三是寒冷的早晨會使血管驟然收縮，易誘發腦卒中。而適宜的戶外鍛鍊時間應是吃過早飯、太陽出來以後。
天冷仍要喝水足量
天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由於活動少、出汗少，沒有渴感，就不愛喝水。其實，冬季人體水份容易缺失，而糖尿病人大多併發心腦血管病變，需要注意血液的稀釋。因此，糖尿病人即使在冬天也要保證足夠的飲水量，女性每天不少於1000毫升，男性不少於2000毫升。每天早上一起床就要開始喝水，白天多喝，晚飯後少喝，但夜間起夜後要補喝，以便稀釋血液，降低血液粘稠度，減少缺血性疾病的發生。
天乾物燥保護面板
冬季天乾物燥，糖尿病人常常出現面板瘙癢等症狀，由此引發神經性皮炎甚至溼疹的情形比較多見。糖尿病專科醫生指出，糖尿病人冬季一定要預防面板乾燥，特別是小腿、雙腳，以免破口、皸裂。洗澡、洗腳後可以塗抹護膚乳，好好保護面板這道重要的防線。
取暖禦寒謹防燙傷
天寒地凍，中老年人容易手腳冰涼，很多人常常選擇使用暖水袋、暖手寶、電熱扇、電火爐等禦寒工具。據成都軍研生物醫學研究所附屬糖尿病醫院的醫生介紹，每年因為區域性取暖導致燙傷的糖尿病人不在少數。由於糖尿病人大多伴有神經病變，對溫度不敏感，燙傷了常不自知，導致足部傷口不愈等麻煩問題，嚴重的甚至發展到截肢的地步。
泡腳用手先試水溫
熱水泡腳是個好習慣，特別是冬天，能促進血液迴圈、禦寒。但由於糖尿病人腳部對溫度不敏感，因此泡腳前一定要試水溫，最好用手腕去試，最好叫家人幫忙。水溫不要超過40攝氏度，時間不要超過30分鐘。泡完要用細軟乾毛巾把腳擦乾，特別是腳趾縫。
少吃多動控好血糖
糖尿病人冬天的血糖水平往往較其他季節高，這和氣溫低引發人體代謝降低、活動減少等因素有關。糖尿病專科醫生建議，如果血糖稍高，可以適當增加運動量，如散步、肢體操等，特別是冬季不少糖尿病人的食慾大增，這時一定要拒絕美食的誘惑，科學飲食，適當減少飯量，如果這樣仍難控制血糖，那就要到醫院查詢原因，調整藥物治療方案了。
