夏天晨跑有什麼好處

減肥瘦身

夏天晨跑可以幫助我們燃燒脂肪，而且在跑步的過程中最好選擇慢跑，因為它是一項有氧運動，可以加速血液迴圈，新陳代謝也能夠得到提高，還可以使我們體內多餘的脂肪得到消耗，防止脂肪在體內的堆積，從而達到減肥瘦身的目的。

提高肺活量

在晨跑的過程中，人體會不斷地換氣，而呼吸機能健康的兩個重要標誌就是肺活量和最大通氣量，夏天晨跑能讓呼吸機能變得更發達，而且肺活量可以增加到1-2升。

增加食慾

夏天晨跑可以刺激腸胃，增加它的蠕動能力，同時還能夠促進消化液的分泌，胃腸消化和吸收的能力也能夠得到提高，因此起到了增加食慾的作用。

降血脂和膽固醇

經過一晚上的休息，一些雜質會堆積在心血管裡面，而夏天晨跑可以使血流的速度加快，還能夠使人體的新陳代謝率得到改變，能夠將體內的雜質排出去，因而可以有效地降低血脂和膽固醇。

改善脊椎問題

現在的上班族從早到晚一般都是坐著辦公，因此大部分人的脊椎或多或少都會有些問題，而跑步的時候會要求背部挺直、放鬆，因此夏天經常晨跑可以很好地改善這部分人的脊椎問題。

預防近視

休息一個晚上之後，眼睛已經不會感到疲勞，但如果第二天早上馬上近距離專注的去看一件事物，眼睛會很容易疲勞，而夏天晨跑的時候眼睛需要往前看，這樣可以再次的放鬆眼睛，能夠起到預防和改善近視的目的。

健碩心臟

早上空氣中的氧氣很充足，夏天晨跑的時候能夠攝入大量的氧氣，這樣做可以使身體的機能得到提高，同時能夠促進血液迴圈，夏天經常晨跑可以使心肌更加的強健，同時還能夠預防多種心臟疾病。

夏天晨跑的注意事項

1.愛美的女性朋友不希望自己的面板變黑，因此夏天晨跑最好在6點到6點半的時候開始，時間太晚紫外線太強面板很容易曬黑。

2.夏天晨跑前需要做一些熱身運動，這樣可以興奮身體的各個部分，讓它們投入到運動的狀態中來。

3.夏天晨跑的時候不要用嘴巴呼吸，最好用鼻子呼吸，以免冷空氣進入肺部，對肺部產生刺激，這樣對身體不利。