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頭髮乾枯毛躁怎麼辦 4種營養柔順發質

一隻覓易呀

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乾枯又毛躁的頭髮，也是會給顏值減分的，那麼，頭髮乾枯毛躁怎麼辦？發乾枯毛躁吃什麼好？

吃含鐵多的食物

常見的的：瘦肉、菠菜、動物肝臟、雞蛋等等，這些食物中體吸收鐵的理想來源，而鐵元素促進毛囊的供氧，進而可以有效保持頭髮烏黑且有光澤，改善脫髮、乾枯毛躁等現象。

人體的甲狀腺功能，影響著我們頭髮的健康與否，而適量吃些含有豐富碘元素的食物，可以有效促進甲狀腺的分泌功能，進而令我們的頭髮光澤，秀美，比如紫菜、海帶、牡蠣等，都是不錯的選擇。

維生素B群，可以促進頭髮對蛋白質的吸收，而蛋白質是頭髮生長與健康的基礎物質；維生素C的強抗氧化能力，可以防止頭髮衰老，維持頭髮中的膠原蛋白，促進其生長；維生素E則能促進頭髮生長、健康，補充油脂與水分，滋潤毛囊，令頭髮潤滑。

角質蛋白是頭髮最為主要的成分，因此，一些含有大量蛋白質的食物，對頭髮的生長與護理有著十分重要的效果，如蛋、魚、肉、奶等，可以幫助頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，減少脫髮，白髮，頭髮沒營養等問題。

釋出於 2022-07-01