鴻禎氏
仰臥起坐做多少個有效果
做多少個仰臥起坐有減肥效果
仰臥起坐想要達到最好的減肥效果，每次可以分組來做，每組做20-30個，休息1分鐘後，再開始另一組。每次鍛鍊以4-6組為宜。注意減肥不是一次兩次就有效果的，要堅持鍛鍊才能收穫好的結果。
鍛鍊肌肉要做多少個仰臥起坐
要透過仰臥起坐鍛鍊肌肉，每次最好能做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組。這樣才有可能達到好的鍛鍊效果。
仰臥起坐多久做一次
為減肥的話，仰臥起坐至少一週要做4-5次，也可以天天做，但要注意強度。而如果仰臥起坐的目的是練肌肉的話，最好是能隔一天做一次仰臥起坐的鍛鍊，因為肌肉需要一定的休息時間才能生長，長時間不間斷負荷訓練，反而沒有肌肉生長的效果。
仰臥起坐注意什麼效果更好
注意姿勢
仰臥起坐並不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰臥起坐時儘量使身體與地面保持45度角，使腹部處於受力的最佳角度，讓腹部肌肉得到最有效的鍛鍊。同時消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的面板。
注意速度
仰臥起坐的速度過快會使腹肌受到的壓力變小，沒辦法刺激腹部肌肉，鍛鍊腹部肌肉的控制能力才是正確的方法。建議可以把速度放慢一些，適當的放慢速度可以使腹部較深層的肌肉得到鍛鍊。
注意呼吸
要想瘦肚子和鍛鍊腹部肌肉是需要注意仰臥起坐時的呼吸的，配合呼吸的仰臥起坐才是正確方式。在仰臥起坐時起來時進行呼氣，後仰時進行吸氣。靜力狀態時，比如在保持45度角的時候，可以保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
