天天健康

減掉拜拜肉！礦泉水瓶就能搞定

重陽閒麗

2.3萬熱度 A⁺ A^-

天氣轉涼時，手臂藏在衣袖裡面，就像是再粗的胳膊也有了最好的遮擋物。但是再醜的媳婦也要見公婆，手臂上的肉肉也終究是要出來見見陽光的。那個時候，你是不是憂傷手臂上的拜拜肉何時能夠甩掉，何時也能大膽的秀出纖纖玉手呢？其實，想要減掉拜拜肉很簡單，只要能夠加強對肱三頭肌的鍛鍊就可以做到。那麼幾天就教大家怎麼利用礦泉水瓶甩掉拜拜肉。

動作一

保持深呼吸，兩腳開啟與肩同寬，兩手抓好水瓶，慢慢向上抬起手臂，注意手心對著天花板，再慢慢屈肘。保持屈肘5秒鐘再慢慢講手臂伸直，慢慢放下雙臂再重複動作。

動作二

同樣保持深呼吸，兩腳開啟與肩同寬。手握水瓶掌心朝內放在大腿兩側，慢慢地將兩手抬起，保持手臂伸直，再慢慢放下。重複動作即可。

動作三

同樣保持深呼吸，平躺將腳微微彎曲之後，兩手握水瓶朝天花板伸直手臂，再慢慢向兩側開啟再慢慢收回來，依此重複動作即可。

動作四

保持深呼吸，兩腿呈弓字步。將那一條腿伸直的就用同側的手握水瓶，將手肘彎曲放於腰間，配合呼吸伸直手臂再慢慢回正，換腿重複動作即可。

以上介紹的四個小動作都是比較簡單的，但是隻要堅持下去，就能看到手臂曲線的變化哦。

釋出於 2021-11-11