北陸麗珍
跳高能減肥嗎
跳高是可以減肥的。跳高雖然比較簡單，但也是全身運動的一種。而且跳高是一種跑跳的結合，有助跑，有跳躍，可以強化大腿、臀部和小腿的線條，加速血液迴圈，消耗熱量。長期的進行跳高鍛鍊後，是有減肥效果的。
跳高為什麼能減肥
跳高是屬於短時間的使肌肉爆發出力量，從而使自己能跳躍很高的一個無氧運動。無氧運動不僅在運動過程中能夠燃燒脂肪，運動結束後還會持續消耗脂肪，而且還能消耗糖分。透過跳高可以增強肌肉彈性，使身體肌肉線條更柔美，塑造身材曲線。所以跳高在一定程度上是可以減肥的。
跳高怎麼做減肥效果好
進行熱身運動
跳高也是需要熱身的，可以在進行跳高之前，可以進行高抬腿、壓腿、擺腿、小跑、轉向跑等動作來使身體在跳高之前預熱起來。
搭配其他運動
在跳高之後，可以搭配一些其他的運動來進行，如慢跑、散步等有氧運動，跳高先消耗了糖分，而進行有氧運動可以進行消脂的過程。這樣可以使減肥效果更好。
長期進行跳高運動
想要減肥的話，並不是一兩次的跳高就能看到效果的，需要長期的堅持。平時的話，也可以進行一些跳高的訓練，如原地跳，跳高時的跳躍動作等。開始練習時可以每隔一天做10次跳躍動作，再慢慢增加。
控制高熱量食物攝入
如果一邊想透過跳高減肥，一邊吃入大量高熱量、高脂的食物，那麼也是會沒有減肥的效果的。所以最好控制一下飲食，少吃像巧克力、薯條、蛋糕等高熱量食物。
