花拳醉南
吃魚有助胎兒腦發育
孕婦每週吃一次魚是很有必要的，魚類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸，這類物質對胎兒的腦細胞膜形成起到了重要作用，懷孕期間多吃魚不但能幫助母體吸收足夠的DHA，降低胎兒腦發育不良的可能性，還有助於避免早產風險。
含VC果蔬預防先兆子癇
先兆子癇是女性在孕晚期容易發生的一種緊張合併症，這種症狀極易對孕婦和胎兒安全造成影響，攝取vc較少的孕婦血液中vc水平過低，發生先兆子癇的機率就比較高，因此孕媽媽在孕期多攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果，有助於健康，而且還能預防疾病。
葵花籽有助安胎
葵花籽中富含維生素E，有促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增強子宮機能，增加卵泡數量，增強孕酮效應，促進精子生成，增強精子活力的作用，有助於安胎，並降低流產的危險性。
菠菜補充葉酸
菠菜中含有豐富的葉酸，孕婦補充葉酸能夠保護胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經系統畸形危害，同時菠菜中的大量維生素B族還能有效預防孕婦感染盆腔炎症，精神抑鬱，失眠等常見併發症的發生，孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。
綠茶防貧血
綠茶中含有大量的微量元素，尤其是鋅，鐵等元素，女性在懷孕期間常喝綠茶能夠攝取大量的鋅和鐵，除了能夠有助於胎兒健康發育以外，還能夠預防貧血。
餅乾堅果補充熱量
女性在懷孕期間，胎兒，胎盤及自身體質有所增加， 基礎代謝增高，需要攝入足夠的熱量，尤其是孕初期，很多孕婦有孕吐困擾，這時更容易注重熱量的攝入，孕婦可以適量吃一些餅乾，酸奶，堅果等高熱量的食物來補充熱量。
雞蛋肉類補充蛋白質
女性孕早期注意蛋白質的攝入對胎兒大腦發育有很大益處，因此多吃一些蛋類，肉類，牛奶等含蛋白質豐富的食物是很有必要的，其中牛奶，蛋類中的蛋白質是蛋白質食物中質量最好的，而且更易於消化，還有齊全的氨基酸。
孕婦安胎食譜推薦
鯉魚粥
材料：活鯉魚一條，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。
做法：將鯉魚去鱗及內臟後洗淨切片，然後燉湯。苧麻根用另外的鍋加水煎，把去除了渣的湯汁加入鯉魚湯，隨後把剩餘的其他配料加入煮成稀粥趁熱食用，早晚各一次，連吃三天。
功效：鯉魚粥具有清熱養血的功效，主要是有助於孕期出現胎動不整、妊娠期水腫等腎陰虛的孕媽媽安胎用。
北芪燉鱸魚
材料：黃芪50克，鱸魚500克，生薑、蔥、醋、食鹽、料酒適量。
做法：先將鱸魚去鱗及內臟洗淨備用，黃芪放入紗布袋內紮緊。把所有食材放入鍋內，然後加入調料和適量的水，用大火燒沸後小火燉熬至熟。
功效：北芪燉鱸魚具有健脾益氣的功效。主要適用於孕婦胎動不安、氣短、小腹下墜、四肢水腫等症。
黑豆黃芪湯
材料：黑豆60克，生黃芪30克，白砂糖60克。
做法：將所有食材放入鍋中，加清水煎至豆熟後連湯一起服用，早晚各兩次，連續服用五劑。
功效：黑豆黃芪湯具有補腎健脾，安胎和血的功效，適用於胎動見紅，脾腎兩虛的孕婦安胎之用。
