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游泳後吃什麼補充能量游泳之後要補充水分嗎

六陽天恩

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游泳可以很好的鍛鍊身體，還有減肥作用，但是由於游泳的時候全身都在活動，所以很容易消耗體力，那麼游泳後吃什麼補充能量呢?

游泳後吃什麼補充能量

游泳之後不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充能量。

游泳後體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。水果和蔬菜是不錯的增強體質容易飽腹的食材，可以有不錯維生素和礦物質的作用，還可以潤腸通便，對於緩解勞累有好處。

無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

游泳之後是需要補充水分的。

游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間比較長的話，運動期間要補充水分，以免導致水分流失的情況出現。

游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。

游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾，能量高，體積小的能量棒是可以有很好的減肥消耗脂肪的作用。

釋出於 2021-11-14