減肥月經不來了怎麼恢復 減肥為啥會減少月經

減肥為啥會減少月經

為了減肥，拼命健身，節食餓到生無可戀，早餐蘋果、中餐蘋果、晚餐空氣。終於，體重掉下來了點，可是，大姨媽，再！也！不！來！了！

減肥減到大姨媽不正常，甚至都不來了，哦多克~~~

大姨媽紊亂的因素有哪些？

1、節食到生無可戀，節食到懷疑自己，甚至節食到攝入能量遠低於每天的基礎代謝率，身體代謝紊亂，為保護本來就貧血的身體，出現閉經。

2、跑步跳操累成狗，瘋狂運動到虛脫，體脂短時間內急劇降低，體內缺乏製造雌激素原料的脂肪，從而影響雌激素的正常水平，干擾正常月經的形成和週期。

3、晚上節食導致失眠，熬夜加班睡眠不足，內分泌失調，雌激素和孕激素等控制月經形成的激素紊亂，從而月經失調或絕經。

減肥月經不來了怎麼恢復

1、節食造成的，立即恢復正常飲食，保證每天攝入熱量在1500~1800大卡。女性減肥的最低健康底限，每天至少要攝入不少於1200大卡的熱量，以保障身體的正常代謝。

飲食建議：每天最好保證2個拳頭大小的主食量。

饅頭、米飯、粗糧搭配著來；每日蛋白質必不可少，牛奶和雞蛋必備，牛肉、魚肉、雞肉可適量；多吃蔬菜，水果適量。

2、運動過度所致，縮短運動時間、降低運動強度。女性運動減肥，每天不要超過2個小時的中等強度運動，大強度運動則不要超過1小時。一週最好保留兩個休息日。

小貼士：

如果閉經時間太長，需要再長胖去恢復體重，才能讓大姨媽回來。

在減重的過程中，體重基數如果不是特別大（BMI≤28），每週減重重量在0.5斤~1斤之間最為適宜。

對於體重基數較大（BMI＞28），每週減1~2斤即可。而且這個減脂速度僅適用於剛開始減肥的階段，後期速度也會下降。

所以呢，減肥是場持久戰，急於求成真的會嚇跑大姨媽哦！