一吃就胖小寶棋
檸檬
提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1，它含有豐富的維他命c和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料，增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！
生吃檸檬那酸爽可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水，每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。
獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合面板粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
櫻桃
櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使面板變得更加細膩，富有彈性。
櫻桃該上市的季節，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。
火龍果
作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白面板的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。
西瓜
西瓜裡含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被面板吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
吃完後的西瓜皮不要扔，它對面板燒傷具有療效。將瓜皮貼敷於肌膚曬傷的面板上，肌膚能很快恢復原貌。
黃瓜
黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強面板活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。
黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了！
西紅柿
西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素c穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。
草莓
草莓屬漿果類，它的含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、礦物質、維他命等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
西瓜
西瓜裡含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被面板吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
吃完後的西瓜皮不要扔，它對面板燒傷具有療效。將瓜皮貼敷於肌膚曬傷的面板上，肌膚能很快恢復原貌。
黃瓜
黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強面板活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。
黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了！
西紅柿
西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素c穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。
草莓
草莓屬漿果類，它的含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、礦物質、維他命等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
葡萄
葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。
洗葡萄時在水中加一勺麵粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的汙漬都能洗乾淨。
菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。
每天午飯後吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是槓槓的！不過準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問題的人最好別吃菠蘿。
