布衣Sama
蜂蜜
蜂蜜不管是外敷還是內服，都是具有比較好的保溼滋潤作用，長期使用或是食用的話，能有效的增強肌膚彈性，煥發肌膚深層美白功效，還能起到抗衰老的作用。
牛奶
牛奶是面板美白的比較好的飲品，牛奶中含有較豐富的乳酸，能有效的軟化肌膚角質，有很好的美白保溼效果，不管是外敷還是飲用，都是能幫助面板美白的。
檸檬
檸檬中是有豐富的維生素C和檸檬酸的，能作為化妝品和護膚品的原料，再加上檸檬中還有大量的果酸成分，能夠軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝，起到增白、除斑、緊膚、抗老化的作用。
西紅柿
西紅柿中是有很豐富的維生素、礦物質、有機酸等營養成分的，長期使用西紅柿能吸收足夠的維生素C，可以起到好的美白嫩膚作用的，在最大程度上對抗肌膚氧化、衰老。
蘋果
蘋果也是較好的美膚水果之一，每天一顆蘋果，不僅能促進新陳代謝，其含有的果酸還有助於疏通毛孔，護膚美白。
黃瓜
黃瓜中含有大量的維生素、遊離氨基酸和果酸，能清潔美白肌膚，是比較好的美白食物。
白蘿蔔
白蘿蔔中所含的維生素C能抑制黑色素合成，組織脂肪氧化，防止脂褐質沉積，具有不錯的美白功效。
絲瓜
絲瓜也是有使面板美白的作用的，絲瓜中含有防止面板老化的維生素B1，增白面板的維生素C，能使得面板潔白細嫩。
蘋果
蘋果也是較好的美膚水果之一，每天一顆蘋果，不僅能促進新陳代謝，其含有的果酸還有助於疏通毛孔，護膚美白。
黃瓜
黃瓜中含有大量的維生素、遊離氨基酸和果酸，能清潔美白肌膚，是比較好的美白食物。
白蘿蔔
白蘿蔔中所含的維生素C能抑制黑色素合成，組織脂肪氧化，防止脂褐質沉積，具有不錯的美白功效。
絲瓜
絲瓜也是有使面板美白的作用的，絲瓜中含有防止面板老化的維生素B1，增白面板的維生素C，能使得面板潔白細嫩。
茭白
茭白中所含的豆甾醇能抑制黑色素的生成，軟化面板表面的角質層，讓面板變得白膩細滑。
面板美白推薦食譜
茭白燕麥粥
材料：100克茭白塊、20克燕麥、50克胡蘿蔔塊、80克海兔子切花片、30克發芽米。
做法：
1、在鍋內加入適量的水煮沸，然後先將發芽米和燕麥一起煮軟。
2、再加入胡蘿蔔和茭白一起熬煮。最後加入海兔子花片和調味料，熬煮至熟即可。
功效：燕麥含有的維生素E是比較強的抗氧化劑，能抑制自由基的過氧化作用，降低黑色素在面板中的沉積，還能減少粉刺的產生，保持肌膚的白皙。
栗子扒娃娃菜
材料：300克娃娃菜、10克栗子、10粒枸杞、500毫升雞湯、白糖、香油、鹽、胡椒粉、澱粉等。
做法：
1、先將娃娃菜清洗乾淨並切成長條，然後將栗子去皮，煮熟，枸杞用涼水泡發，澱粉用涼水兌好。
2、將雞湯倒入鍋中燒開，加入少許糖、鹽、胡椒粉調味。把切好的娃娃菜平推入鍋中，保持雞湯浸過娃娃菜，然後放入栗子用中火燒開。
3、轉成小火將湯汁大致收幹後，加入水澱粉勾芡。最後淋上香油，撒上枸杞即可。
功效：娃娃菜中富含維生素C、鋅、鉀等，能增強表皮細胞的活力，跟栗子健胃、活血的功效起到互補作用，能由內向外的改善肌膚新陳代謝，起到美白除皺的功效。
牛肉花生紅棗羹
材料：500克牛肉、250克去皮花生仁、10枚紅棗、1小塊陳皮、2片姜、少許鹽。
做法：
1、將牛肉在滾水中焯3分鐘然後洗乾淨，放入砂鍋中加水煮開。
2、加入花生、陳皮、姜，用大火煮沸10分鐘。
3、最後加入紅棗、轉成中火加熱40分鐘，用鹽調味後即可食用。
功效：牛肉和紅棗腫都是含有豐富的環磷酸腺苷和B族維生素，能促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，跟花生中的維生素E配合，能讓肌膚變得潔白細滑、滋潤，達到美白肌膚、祛斑的作用。
