一杯黑咖啡的熱量是多少 黑咖啡什麼時候喝減肥效果好

一杯黑咖啡的熱量是多少

每100克黑咖啡的價格大約為1大卡，可以看出黑咖啡的熱量真的是非常低了，所以很多人透過喝喝咖啡來減肥，不過光喝喝咖啡不運動的話減肥效果也是不好的。

黑咖啡含有一點卡路里，但一杯咖啡的主要熱量來自於奶和糖。因此如果喝的就是黑咖啡，那麼可以暫時忽略它所含的卡路里。單就黑咖啡來說，熱咖啡比冰咖啡的效果更好些，建議減肥的話儘量選用熱的黑咖啡。

黑咖啡什麼時候喝減肥效果好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來後臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養顏，抗衰老的效果。

2、餐後半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質，能夠促進餐後脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運動時會大量的消耗熱量，所以如果在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液迴圈，加速運動時熱量的消耗，從而更加提升運動減肥的效果。

咖啡減肥的注意事項

1、喝咖啡減肥必須是無糖咖啡。現在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖後只會讓人越喝越胖。

2、喝熱咖啡更減肥。現在天氣炎熱，來一罐冰涼的咖啡還能降暑。但是冰咖啡的減肥功效沒有熱咖啡好。熱咖啡可以刺激腸胃分泌胃酸。熱咖啡可以防止脂肪堆積在體內，幫助消耗體內的熱量。因此最好還是喝熱咖啡。

3、黑咖啡是減肥的最佳選擇。喝咖啡減肥最好選黑咖啡。為什麼？黑咖啡的熱量比較低，可以有效分解脂肪。黑咖啡還能清除體內堆積的毒素，對消除身體水腫也有很好的幫助哦。但是記得是不加糖的黑咖啡。

4、自己煮咖啡更瘦身。如果有條件，不妨自己煮咖啡吧。自己住咖啡可以留下咖啡渣。咖啡渣也是減肥的好幫手。用咖啡渣按摩身體，可以加速身體脂肪的分解，刺激血液迴圈，還能緊緻肌膚，讓肌膚快速消除水腫。