俯臥撐能治腎虛嗎 俯臥撐對性生活的幫助

腎虛能做俯臥撐嗎

腎虛是可以做俯臥撐的。

1.腎虛會導致性功能下降，慾望減少，精神易於疲憊，身體虛弱。但是這些卻不影響進行俯臥撐訓練。

2.腎虛一般是由精神不良，性行為過度，以及飲食不良引起等引起，俯臥撐訓練也不會以前或者加重腎虛。

注意事項：腎虛者往往腰膝痠軟，俯臥撐對腰部有一定要求，因此做俯臥撐要注意數量和難度，以免加重腰部不適。

俯臥撐能治腎虛嗎

俯臥撐對治療腎虛有很好的輔助效果，長期的鍛鍊也能幫助很好的治療腎虛。

俯臥撐訓練可以幫助提高身體素質，身體間相互影響，體內的器官組織都能得到增強。因此可以幫助恢復腎氣。此外堅持俯臥撐訓練可以提高一個人的自控力和意志力，從而幫助控制自己，養成良好的生活習慣，有利於腎氣的恢復。

注意：雖然俯臥撐對治療腎虛有一定效果，但是腎虛者最好是中醫治療為好，並且要注意保持良好的生活作息習慣，從根本上斬斷腎虛的成因，才是治療腎虛最好的方法。

俯臥撐對性生活的幫助

俯臥撐訓練是要求腰腹核心保持緊繃，維持身體的正直，因此可以幫助增強腰腹的力量，而腰腹恰好是性生活中常常需要用到的部分。因此，長期的俯臥撐訓練，可以幫助男性在性生活中發力更足，體能更好，從而提高性生活品質。

此外，俯臥撐訓練還可以改善血管彈性，增加四肢血液流動，對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

治療腎虛需注意什麼

中藥調理

腎虛者最好的方法是前往中醫院治療，在醫生指導下服用五子衍宗丸、金貴腎氣丸等中成藥幫助恢復。

生活節制

生活中性生活要節制，不要過於頻繁。此外要戒掉過度手淫的習慣。

飲食恢復

飲食中多食用一些具有補腎固精作用的食物，胡桃肉，甲魚，牡蠣，豬腰，文蛤等都是不錯的選擇，並且要注意戒菸戒酒，不用食用含咖啡因的飲料。

堅持適當運動

運動可以達到養筋健骨，通暢氣血，健腎強身的效果，並且能鍛鍊自控力，從而更好的控制自己，養成良好生活習慣，對腎虛的恢復有很好的幫助。

其他治療腎虛的運動

按摩腰部

兩手掌對搓至手心發熱，然後分別放於腰間，掌心相對對腰部上下按摩，到腰間感覺發熱。每次200下左右，早晚各進行一次。按摩腰部可以幫助溫補命門，健腎納氣。

縮肛功

平臥或直立，放鬆全身，保持呼吸自然。吸氣時收腹縮肛，呼氣時放鬆，反覆進行大約30次。縮肛功可以促進盆腔周圍的血液迴圈，幫助性器官的康復，防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性慾低下。

刺激腳心

兩手對掌搓熱，左手擦右腳心，而右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次，堅持每日進行。腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩，可益精補腎，清心寧神，並促進睡眠，強身健體。腎虛引起的失眠、眩暈、頭痛、咯血、耳鳴，往往可以透過此法得到緩解。

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動。腰為腎之府，經常鍛鍊腰部，可以通暢氣血，以此達到強腎的目的。