辰韋醬
練瑜伽能治療頸椎嗎
練瑜伽的時候對頸椎是有一定好處的。
瑜伽中的伸展動作能夠推進頭部，頸部，肩部的血液迴圈，舒緩脊椎和頸部的疲勞感，從而起到保養頸椎的作用。輕度的頸椎不適問題可以透過練瑜伽得到緩解，但頸椎病比較嚴重的話，透過練瑜伽不但緩解不了症狀，反而容易導致症狀加重。頸椎病比較嚴重的話是不能練瑜伽的，過度進行拉伸鍛鍊，頸椎受力不均，而且在拉伸的過程中，身體一側肌肉處於緊張狀態，並且壓力過大，肌肉就容易出現區域性疲勞，出現痠痛，水腫，頸椎間盤突出等症狀。導致頸椎病加重。
怎麼練瑜伽對頸椎好
1.將兩臂伸展至和肩膀平行，兩手握拳，胳膊肘後傾，用力將胳膊伸展至和肩膀平行，每天反覆進行20到30次，會使肌肉充分放鬆。這樣可以有效調節運動不均衡的肩膀，促進肩頸部位和頭部的血液迴圈。
2.練習者平躺於瑜伽墊上，雙腿緩慢上舉，逐漸貼近頭部，雙腿保持伸直，最好在頭部上方著地，這個動作不但鍛鍊了腰部和腿部柔韌性，充分使脊椎伸展，增強頸部和背部的血液迴圈，達到鍛鍊頸椎的效果。
練瑜伽怎麼保護頸椎
在臉瑜伽的時候，脖子扭動角度不要太大，比如後仰的時候，不要用力去壓頸部，使眼睛看後方，這樣更容易造成肩頸不適。
練瑜伽的時候要隨時注意，下巴稍微收一收，使頸椎拉長，並保持整條脊椎呈自然狀態。
