氣虛會引起肥胖嗎 氣虛發胖怎麼減肥

氣虛會引起肥胖嗎

氣虛其實是很容易引起肥胖的。

身體氣虛是因為身體中的氣血不足導致的，氣化功能弱就很容易給身體造成一種虛胖的感覺，氣虛的人就會讓人變得很不愛運動，整天都是無精打采的感覺，但是很喜歡吃東西，經常是暴飲暴食的，所以這樣的情況最容易肥胖，要多注意！

氣虛發胖怎麼減肥

1、飲食方面

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。

2、起居睡眠

起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過於勞作，以免損傷正氣。

3、運動鍛鍊

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類，但要持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以後逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

4、情志調攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。“胖”並不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。但記住哦！氣虛體質的人不適合“排毒”。

氣虛怎麼調理

起居調理

女性氣虛應該積極進行起居調理，做到勞逸結合，平時一定要特別注意不要受風感冒，環境中應該積極採取暖色調的設計。

運動保健

氣虛的人進行運動的話最好是選擇那些動作比較輕柔的運動方式，不可以選擇那些比較劇烈的運動，這樣可以既鍛鍊了身體，又不會由於劇烈運動損傷身體。還可以多多做一下提肛運動，也就是選擇站立位或者是臥位，提氣，收縮肛門，保持2-3秒中，之後放鬆呼氣，反覆鍛鍊可以起到非常不錯的運動效果，可以有效提氣，避免器官下垂。

飲食調養

女人氣虛的話最好是選擇那些性質比較溫和、健脾益氣的食物，比如可以選擇食用大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。最好是不要吃那些耗費氣血的食物，比如蘿蔔等，同時儘量避免食用生冷苦寒和辛辣燥熱的食物。