奉天晴波
俯臥撐什麼時候做最好
在15-17點的時候做最好。
15-17點的時候，是人體在一天中體力最為旺盛的時候，此時人的運動能力最強，處於生物鐘的高潮狀態，是最能激發人體潛能的時候。且在一天的活動之後，人體血液迴圈加快，趨於穩定，肌肉的黏性減小，彈性增加，最適合進行運動。
合適的時間即可
實際生活中，只要適合自己時間安排，大部分時間做俯臥撐都是可以的，效果都差不多。
理論上15-17點是最好的運動時間，但是這個時間對訓練者的影響是非常小的，幾乎可以忽略不計，和平時的訓練沒什麼區別。並且，大部分人因為工作學習的原因，沒法也沒必要在該時間段進行訓練，只要選擇適合自己的時間即可。
俯臥撐訓練時間安排
俯臥撐安排在一天中的時間段應該和每天的運動時間一樣。
如果平時都安排在晚上6點訓練，那麼俯臥撐也應該安排在那個時候。這是因為長期在每天的同一個時間進行運動，容易養成規律，讓身體形成生物鐘，有助於在該時間段內讓身體調節，進入運動狀態，這樣也更能激發人的運動慾望，便於更好的進行訓練。
俯臥撐在有氧運動前
一天中如果除了俯臥撐還有有氧訓練，那麼俯臥撐應該安排在有氧運動之前。
俯臥撐是阻抗自身重量的力量訓練，需要充足的肌肉力量。若先進行有氧訓練，那麼可能會導致訓練後能量耗盡，肌肉疲勞，力量不足，做俯臥撐時動作變形，或者無法完成有效的數量，嚴重影響訓練效果。而有氧運動一般不需要瞬間提供大力量，因此在俯臥撐後進行有氧運動，其影響是比較小的。
飯後不宜俯臥撐
飯後運動對身體是十分有害的，這是眾所周知的事情。
飯後腸胃活動增強，胃部需要大量的血液供給和消化液分泌。而俯臥撐等運動會導致身體大部分的血液流向骨骼肌，從而降低了腸胃的血液量，身體專注於運動，也會減少消化液的分泌，造成消化不良，增加腸胃負擔，很容易導致胃病發生。
睡前不宜俯臥撐
睡前進行俯臥撐，很容易導致難以入睡，影響睡眠。
適當的疲勞的確會使人更容易入睡，但是如果是睡前三個小時內進行運動，那麼往往會導致神經細胞呈現十分強烈的興奮，而這種狀態在短時間內很難平靜下來，導致難以入睡，而一旦超過了平時正常的睡眠時間，人往往又更難入睡。
晚上的俯臥撐訓練，應該在睡前3個小時之前進行。
空腹不宜俯臥撐
空腹做俯臥撐也是十分不好的。
空腹時血糖含量較低，而俯臥撐訓練需要很大的能量消耗，因此又會進一步降低血糖，從而導致低血糖症的發生，造成頭暈目眩，昏倒甚至休克。此外，空腹時因為身體無法提供充足的糖原進行能量供給，會加大對肌肉中蛋白質的消耗，對於增肌是十分不利的。
