俊民丶小可愛
早睡早起有減肥效果嗎
可以。
早睡早起是可以幫助減肥的，相反熬夜和賴床這些不好的習慣可能會導致長胖。早睡早起可以緩解身體的浮腫、促進新陳代謝以及調節內分泌，這個對於減肥都是有幫助的。
為什麼減肥要早睡早起
經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人群佔比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。
長期早睡早起，身體的新陳代謝會比較好，身體的垃圾可以正常的排出，面板也會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7個小時，面板會變的特別的水嫩。對於減肥也是很好的輔助效果。
如何養成早起習慣
1、早起要循序漸進，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。
2、首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，適應後再早起15至30分鐘，直到調整到佳的起床時間。
3、可以把鬧鐘放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。
4、早上起來後好穿上衣服，或者穿些寬鬆的衣服離開臥室，千萬不要選擇賴床。離開臥室十個好的選擇。
5、前一天晚上做好早起準備，想好起床後都要做些什麼，也能迅速培養早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣呵成。
