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良好的營養
營養這件事其實沒有什麼特殊之處，爸爸媽媽不必太緊張。只要從小不偏食，幾乎不會因為營養不良而影響發育。
特別要注意每天六大類飲食，包括：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，都有均衡攝取。
過去大家的概念會認為，多喝牛奶有助於長高，事實上牛奶只是營養飲食中的一個專案，多喝牛奶的確可以增加蛋白質與鈣質等礦物質的攝取，對於長高一定有幫助，但是如果孩子只喝牛奶卻不吃其他的食物，其實也是不夠的。
足夠的睡眠
腦下垂體所製造的生長激素並不是從早到晚持續分泌的，其中分泌最多生長激素的時間大約在晚間十點至凌晨之間，淺睡眠時分泌量少，熟睡眠時分泌多。
到了晚上請務必叮嚀孩子早點上床睡覺，睡眠過程中要睡得安穩且睡得足夠，就算是課業壓力較重的孩子，每天也儘量要睡滿九個小時。
少喝含糖飲料，少吃油炸食物
含糖飲料喝下肚吸收之後會造成血糖升高，高血糖會進一步抑制生長激素分泌，孩子自然長不高。吃太多的炸雞、雞屁股或動物內臟，可能食入潛藏的環境荷爾蒙而引起性早熟。
除此之外，油炸類食物熱量太高，吃太多會引起肥胖，醫學研究分析資料之後發現，肥胖也會造成孩子性早熟；更進一步再分析，性早熟的孩子長大之後，最終身高比起其他孩子來得矮。
適當運動
任何運動對於身體健康都有幫助，如果希望孩子長高，建議多進行上下彈跳的運動讓身體伸展，例如：籃球、排球、跳繩等，每週至少五次，每次運動至少三十分鐘。
如果孩子的時間及功課允許之下，還可以再增加運動的次數及時間。
尋求醫生的協助
當小女生的胸部開始發育，小男生的睪丸開始變大，這是孩子開始長高的關鍵時期。
如果這時覺得孩子比起同年齡的孩子實在太矮，或是一整年身高長不到四公分，請帶去給兒童內分泌科醫生好好檢查。
