長安剛春
辣木籽一天最多吃幾粒
根據情況決定。
辣木籽用量需要適度增加，用於降血糖血脂，便秘、消化不良或減肥時，初期食用量最好一天食用一至三次，一次2-3粒，一天最多10粒，如果出現腹瀉或其他不適症狀，立即停用1-3天后再減少用量繼續食用。一星期後再依個人體質增減，持續食用一個月後，每次增加1-2粒，每天不超過20粒，可明顯感受到效果。
如果辣木籽是治療疾病服用的話，需在醫生的指導下進行劑量服用。
注意：食用辣木籽後一定要多喝水，更有利於辣木籽營養吸收。
辣木籽可以帶殼吃嗎
健康人群可以帶殼吃。
辣木籽的殼也是其營養的一部分，同樣對人體有較好的保健效果，而且無毒副作用，吃的時候可以帶殼一起吃，不過辣木籽外面的硬殼不能被完全消化，對於部分腸胃功能較差的人來說，吃辣木籽殼會加重腸胃負擔，建議將辣木籽的殼泡水喝，每天吃5-8粒，每次吃完喝300-500毫升的溫開水，這樣不僅可以防止吃辣木籽口乾，還可以水解其營養成分，幫助身體吸收代謝。
辣木籽怎樣吃效果好
1、早飯後食用
辣木籽選擇在早飯後半小時內食用是最好的，在早飯後人體內的血液大量的聚集在腸系黏膜毛細血管內，此時，腸道對營養物質的吸收效果更好，辣木籽的營養補充效果更加理想。
2、嚼服或打粉服用
在食用辣木籽的時候如果直接將辣木籽吞服的話，不能完全吸收辣木籽中的有效成分，而且還有可能會直接被排出體外，而嚼服，或者將辣木籽打成粉末後食用，會更全面的攝取辣木籽中的營養成分，起到更好的療效。
辣木籽吃了苦是為什麼
1、初次嘗試的正常現象
正常情況下，食用辣木籽會覺得有堅果的口感，類似於花生一樣，如果沒有吃過，可能會覺得味道怪怪的，或者覺得有點苦，服用習慣後一般就不會有這樣的感覺了。
2、吃之前吃了苦或辣的食物
如果在食用辣木籽之前吃了很辣或很苦的食物，再吃辣木籽，由於多種食物味道的混合可能會有澀嘴或者發苦的情況。
