袈裟曉芸
辣木籽一天吃幾粒合適
1、1-2粒
在吃完大蒜等味道較重的東西后,嚼實1-2顆後喝水即可除異味,比直接吃口香糖之類的東西更健康,效果也很快。
2、1-3粒
日常食用的量,一日三次,每次吃完後喝500ml左右的水。可以排毒,促進身體代謝、促進排便、祛斑。
3、2-3粒
喝酒前15分鐘吃辣木籽2～3粒,較不易醉,醉酒也會減少酒醉後的難受感覺。此外,可緩面板過敏,可以早上,中午空腹吃,吃的時候將辣木籽洗乾淨,連著辣木籽殼一起吃。
4、3-4粒
調解血糖、血脂、血壓。可以早上,中午空腹吃,每次吃3-4顆,吃後喝水。吃辣木籽的同時請注意少吃甜食和重油、重鹽的食物。
需注意:心臟病患者要適量吃,孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。請注意服用限量,過量服用可能導致腹瀉。
辣木籽什麼時候吃最好
辣木籽早飯後吃最好。
我們都知道辣木籽營養豐富，食用辣木籽也是作為營養補充劑，主要是為了補充大量的營養素，因此，辣木籽選擇在早飯後半小時內食用是最好的，在早飯後人體內的血液大量的聚集在腸系黏膜毛細血管內，此時，腸道對營養物質的吸收效果更好，辣木籽的營養補充效果更加理想。
另外，辣木籽適合做營養補充劑使用，但是辣木籽卻不適合晚上食用，辣木籽含有生物鹼和草酸，這兩種成分對大腦神經有刺激。
吃辣木籽有什麼好處
1.控制食慾
辣木籽是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。辣木籽的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃辣木籽，就能減少這一天的進食量。
2.有助減鹽
鹹味零食通常是高鹽食物。但辣木籽的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，辣木籽不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
3.穩定血糖
研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成辣木籽，患糖尿病的風險會降低21%。辣木籽會減緩碳水化合物的吸收，早上吃點辣木籽，你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康
吃辣木籽多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，辣木籽中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結腸癌風險
每週至少吃兩次辣木籽的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次辣木籽的男性，能降低27%的風險。科學家分析，這是辣木籽中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
