天天健康

寶寶護眼吃什麼好多吃4類食物有助眼睛健康

悅人殿下

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近年來，近視人群越來越取向低齡化，越來越多的爸爸媽媽開始早早地注意孩子的視力呵護。寶寶護眼，除了要注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣等，還可以多吃對眼睛好的食物。

花椰菜

花椰菜可說是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃，也可以幫助補充豐富的維生素c，維生素c是眼球水晶體構成的成份之一，當寶寶6個月大後，便可以讓他多吃一些。

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣汙染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是為生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。

媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育，對大人還有降低膽固醇的功效，但你知道嗎？它對於小孩的視力保健也很重要！每週食用1~2次，就可以達到為視力加分的效果。

至於水果的部分，其實只要選擇對小寶寶來說不刺激、好消化，且維生素c含量高的即可。每天吃半顆葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以達到身體所需的維生素c含量。

釋出於 2022-02-10