黃土清俊
營養式胎教
女性在懷孕期間要注意均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點式的營養補充。
孕期頭三個月：補充葉酸和維生素，攝取清淡容易消化的食物，來減緩孕期的不適症狀。
孕中期：孕婦食慾增加，注意補充富含蛋白質，鈣，植物性脂肪的營養食物。
孕晚期：控制水和鹽分攝入量，並監控體重的增加。
營養式胎教要怎麼做
培養良好的飲食習慣
孕婦不良的飲食習慣對胎兒會產生很大影響，如果孕媽媽胃口不好，偏食，或是吃飯過程匆忙，進餐時間不規律，那麼以後寶寶也會表現出沒有胃口，不愛吃東西，吐奶，消化吸收不良，明顯偏食的現象。因此為了避免寶寶出現不良的飲食習慣，孕媽媽自己就要培養良好的飲食習慣。
做到規律飲食
一日三餐要注意定時，定量，定點，最理想的吃飯時間是早餐7到8點，午餐12點，晚餐6到7點，吃飯時間最好控制在30到60分鐘，進食不要太急，保持愉快的心情。三餐不宜被忽略或合併，每餐飲食分量要足夠，遵循早餐豐富，午餐適中，晚餐量少的原則。
營養要均衡且多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得，孕媽媽尤其要注意多變化食物的種類，每天可以吃2到5種不同的食物，才能保證營養充足。補充營養要注意科學合理，不要覺補得越多，營養越充足，這樣容易造成孕婦發胖，不利於分娩。
以沒有加工的食物為主
沒有加工的食物營養素不易丟失，有利於為胎兒提供全面營養，所以在懷孕期間要儘量多吃原始食物，如五穀食物，青菜，新鮮水果，烹調時以保留食物的原味方式為主，少用調味料，少吃垃圾食物，讓寶寶還在腹中時就習慣這種飲食模式。
運動式胎教
孕婦進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉健康發育，有利於母親正常妊娠和分娩。透過運動還可以吸入新鮮的氧氣，排出體內的廢物，以增強身體抗病能力。在進行運動胎教時，孕媽媽要注意掌握好動作幅度和運動量，可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥，全身放鬆，用雙手從上到下，從左到右，反覆輕柔的撫摸腹部，或用手指輕壓胎兒，感覺胎兒隨著指壓輕輕蠕動。
音樂式胎教
準媽媽可以選擇舒緩，輕柔，旋律明朗，溫和自然，有規律，節奏和準媽媽心跳相近的音樂或樂曲，同時全身放鬆，半坐半臥在床上，把手放在腹部注意胎兒的活動，並告訴寶寶：我們一起聽音樂。胎教音樂節奏不要太快，音量不要太大，時間以10到15分鐘為宜。
撫摸式胎教
撫摸用手輕輕撫摸胎兒或拍打胎兒，透過孕婦肚皮傳達給胎兒，形成觸覺上的刺激，促進胎兒感覺神經和大腦發育。準撫摸用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會做出反應，可以邊觸控，邊說話，增進感情。
對話式胎教
準爸爸和準媽媽每天都要跟肚子裡的寶寶說說話，早上起床打招呼，不時的把看到的東西分享給寶寶，這不但是對話胎教的重點，還是建立親子關係的關鍵。
意念式胎教
準媽媽在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有的準媽媽擔心寶寶出生後，身體上會有缺陷，不如在房間裡貼一些可愛的寶寶畫像或照片，可以幫孕婦保持愉快的心情。
光照式胎教
胎兒的視覺發育大約到36周時，才能對光照的刺激產生反應，每天用手電筒緊貼肚皮，一閃一閃的照射胎兒頭部，每次持續2分鐘，胎兒出生後的動作行為，視覺功能及對晝夜的區分也會表現的比較強。
