小驪潔吖
焦慮症患者過於敏感
對於焦慮症患者來說，並非晚上才會焦慮，而是隨時都可能引起焦慮。焦慮程度也是受刺激的程度決定的。
大多的焦慮症患者來說，都存在一個普遍的情況：心理素質過低。
表現為：
1、對任何刺激都敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。
2、承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。
3、無病呻吟，杞人憂天，他們眼中的世界，無處不是陷井，無處不充滿危險。
4、整日提心吊膽，臉紅緊張、疑神疑鬼。
心理陰影
大多焦慮患者都有恐怖情節。
由於焦慮症患者多屬於敏感特質，因此特別容易受到暗示，從而產生陰影。
譬如觀看驚悚電影后，曾經聽過的恐怖故事，都會給焦慮症患者造成關於黑夜的陰影。
白天這種陰影不明顯是因為處於社交之中，每到夜晚，便是獨處時間，陰影便同意擴大為恐懼，從而引發焦慮情緒。
黑夜效應
夜晚是情緒病高發期。
不僅僅是焦慮症患者，正常人都會很容易出現“夜晚效應”。
除開怕黑的人之外，其實從心理學上分析，黑暗狹小的空間其實是會給人安全感的。
在黑暗而寂靜的夜晚，往往容易使人陷入沉思，特別是一個人獨處時間長了之後，很容易出現一些不好的念頭，自憐自哀，一些原來根本就不注意的問題這時都會浮出來，慢慢地使你進入到記憶的海洋之中，想久了就會忽然覺得心中很悲傷，從而引發焦慮情緒。
緩解夜晚焦慮的方法
1、平時晚上看看快樂的節目，可以練練瑜伽，聽聽音樂，甚至看看輕鬆的小說。
2、多於朋友親人相處，獨處的也可以透過網路和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
3、保持平和的心態，寧靜的心情。
4、在家儘量著裝舒適，多用腹部深呼吸，飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。
5、如果程度嚴重，可以在專業醫師的指導下選擇藥物服用。焦慮症作為一種心理疾病，心理輔導和藥物治療都是必要的，單取其一更多隻能做到緩解而無法根治。
