魔都美媛
青蔥拌百合
做法
將蔥洗淨切段，鮮百合洗淨報喪，香菇辣椒切絲，油鍋燒熱，放入百合，香菇，辣椒絲翻炒，後加少許食鹽，最後趁熱拌入蔥段，淋上熱芝麻油，即可裝盤。
功效
青蔥中富含可以舒緩焦躁壓力的鈣，也含有能振奮精神的維生素B1，百合性涼潤燥，吃青蔥拌百合可有效消除疲勞，緩解焦躁不安，改善煩躁失眠現象。
苦瓜菠蘿燉雞湯
做法
苦瓜去籽切塊，菠蘿削皮切開，將雞腿多塊後放入滾水中焯燙撈起洗淨，將苦瓜，菠蘿，雞腿放入鍋中，加入1500毫升水煮沸後，轉小火繼續燉30分鐘，加鹽調味即可。
功效
苦瓜有清心下火，消暑除煩之效，菠蘿芳香誘人，能開胃消食，搭配雞肉燉湯，消暑解毒，利水消腫，除煩解憂，可緩解焦躁，提高機體免疫力。
銀耳綠豆湯
做法
將綠豆洗淨浸泡2-3小時，銀耳泡發洗淨，枸杞子泡發，將綠豆，枸杞子，銀耳一起放入煲內，加入適量清水，用中火煮開後，改小火煮30分鐘，最後加冰糖，繼續煮至冰糖融化即可。
功效
綠豆消暑解毒，銀耳滋陰潤燥，此湯有很好潤燥清熱之效，常感焦慮，燥熱人群飲用此湯，可有些緩解緊張憂慮情緒。
二冬棗仁粥
做法
準備天冬，麥冬，棗仁各10克，粳米100克，白糖適量；將棗仁微炒，將超好的棗仁與天冬，麥冬一同煎湯，去渣取汁，粳米洗淨，與汁液一起煮粥，粥熟後加入白糖稍煮。
功效
天冬有清心除煩，潤肺養陰之效，飲用此粥具有滋陰清熱，養心安神之效，可用於陰虛火旺以及心悸不安，頭暈補虛，煩熱少寐，焦慮多夢，手足心熱等症。
甘麥大棗魚湯
做法
將新鮮魚片洗淨瀝，菠菜去根，洗淨切段，將甘參，小麥，大棗放在鍋中，加1200毫升水大火煮沸，轉小火繼續燉20分鐘，最後放入魚片中火煮沸，加菠菜煮兩分鐘。食鹽調味即可。
功效
甘草，小麥，大棗是調理憂鬱症以及焦慮症的重要藥材，有養心安神，穩定情緒，改善煩躁悲傷，對調節焦慮症很有效果。
