個子矮怎麼長高

兒童個子矮怎麼長高

骨齡檢測找出兒童個子矮原因

影響兒童生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷兒童矮小、長得慢的真正原因。而兒童的生長髮育情況透過骨齡檢測卻能清楚知道，參考骨齡檢測結果，結合兒童最近一段時間的生長髮育情況，能比較準確地找到兒童矮小、生長緩慢的原因。

充足的營養保證

飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響兒童長高。

家長要保證孩子每天攝入充足的蛋白質，蛋白質是長高和生長的主要原料，魚肉蛋奶豆製品中都富含蛋白質。

兒童個子矮還需要補充足夠的鈣質，可以幫助兒童骨骼生長，牛奶、蝦皮以及各種蔬菜中都含有鈣質。

各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓兒童多吃新鮮蔬菜、水果、海產品以及堅果類食物。

制定個性化調整方案

兒童身材矮小、生長緩慢，要麼是營養不均衡，生長元素缺乏；要麼是受食物、環境因素等的影響，早發育骨齡偏大。

每個兒童的生長障礙各有不同，要幫助兒童快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析兒童的情況，採取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和兒童的積極配合下，才能讓兒童科學成長。

充足、高質量的睡眠

生長激素是促進人體長高的激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好讓孩子在9～10點之前上床睡覺。

並且每晚保證兒童有9小時以上的高質量睡眠時間，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

青少年個子矮怎麼長高

勿錯過生長期

青少年女孩身高發育的高峰期在11-13歲左右，男孩一般在13-15歲左右身高竄得最快。在這一階段，孩子個子矮的家長要更加註意孩子的營養是否充分、運動是否合理，以免錯過最佳的長高時期。

營養要充分

青少年個子矮和營養不均衡也是有一定關係的，特別是還在發育期就減肥、厭食、挑食的孩子，所以在日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，以免影響少年的健康成長。

適量運動

青少年個子矮小有一定的原因是因為缺乏運動，運動能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於青少年的骨骼快速成長。

因此個子矮的青少年最好每天保持適量的運動、鍛鍊，如慢跑、跳繩、籃球、排球等。

避免不健康的因素

生理或者心理上的不健康都會導致少年個子矮。

青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環境得到改善後，生長速度可恢復正常。

慢性疾病也會影響青少年長高，生活中常見的青少年慢性疾病有肝炎、哮喘、貧血等等，這些都是會影響長高的，因此發生這些疾病要及時診治，以免耽誤孩子的身高。

成年人個子矮怎麼長高

堅持鍛鍊

人在成年後，多數人已經停止長高了，但是還有一定的生長空間的。

堅持鍛鍊是有助於成年人長高的，特別是有拉伸功效的運動，如瑜伽、舞蹈、體操、羽毛球等，所以個子矮的成年人想長高必須堅持鍛鍊。

營養均衡

營養均衡不代表著胡吃海喝，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等多種微量元素，都要均衡攝入，才能為身體的發育提供能量，卻又不會營養過剩導致肥胖。

父母個子矮兒童怎麼長高

父母個子矮生出來的孩子不一定會矮的，因為遺傳因素影響身高的70%，剩下的30%是後天因素影響的。並且父母輩個子矮也不一定就是遺傳導致，也可能跟父母在年少發育時營養不良或者勞動不當等因素有關。

因此父母個子矮的，要想孩子個子高一些，需要讓孩子堅持鍛鍊、飲食要均衡、保證充足的睡眠、心理發育要健康，發現孩子患病時也要及時治療，這些措施對於孩子的長高都是有幫助的。

小貼士

許多家長為了讓孩子長高、變聰明，會聽信一些廣告內容給孩子買各種補品，但是有的補品卻並不一定適合自家孩子，有的孩子甚至吃了補品後身體發胖變得自卑，這樣就得不償失了。

建議家長們不要隨意買各種補品給孩子吃，如果懷疑孩子缺乏維生素或者微量元素，可以帶孩子到醫院進行檢查，再根據醫囑進行維生素或者微量元素的補充。