老年人該怎樣預防關節炎

現在患有關節炎的人很多，老年人佔有很多的人數，這是和老年人的免疫力下降有很大的關係的。關節炎的出現給老年人的生活帶來了很大影響。所以說老年人預防關節炎是很重要的，那麼，老年人該怎樣預防關節炎呢?下面就給大家來介紹一下。

一、走路時要注意身體姿勢

走路時要注意身體姿勢，不要撇著腿走路，避免長時間下蹲。也要避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

二、氣溫下降時注意護膝

氣溫下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液迴圈變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

三、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

四、老人運動要選擇軟底鞋

老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。一定要儘量避免穿高跟鞋走遠路。

五、適當的鍛鍊也有助於預防關節炎

騎腳踏車是非負重下鍛鍊膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。

透過上文的講述，老年人該怎樣預防關節炎，相信你已經瞭解了。老年人預防好關節炎是很重要的，要注意天氣的變化，更要都進行鍛鍊，增加免疫力，快把你知道得資訊告訴你身邊的老年人吧，讓我們都遠離關節炎。