惜香子
平板支撐會增加腹壓嗎
會。
腹壓可由肌肉收縮時產生，而做平板支撐時要求腹部處於持續緊張用力的狀態，能鍛鍊腹橫肌的肌肉力量和耐力，可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力，從而加強腹內壓。
平板支撐增加腹壓有好處嗎
有一定好處。
做平板支撐時適當的有腹壓增加是有好處的，一定的腹壓對於維持軀幹穩定，支撐脊柱發揮重要作用。
增加腹壓的運動有哪些
除了平板支撐之外，其實其他很多運動也是能增加腹壓，特別是一些針對腹部的動作，如仰臥起坐、空中蹬車、卷腹、轉呼啦圈等，還有像深蹲、俯臥撐、引體向上、啞鈴運動、槓鈴運動、跑步、爬樓梯等運動也是會增加腹壓。
另外平時在生活中一些常見的動作，如咳嗽、打噴嚏、拎重物、彎腰等也是會增加腹壓的。
哪些人不宜做會增加腹壓的運動
1、經期。經期做增加腹壓的運動，容易導致盆腔中血液迴圈速度加快，導致月經量增加，經期延長，還容易導致痛經現象嚴重。
2、孕婦。做增加腹壓的運動會給腹部以及內臟器官如子宮等很大的壓迫，容易造成流產，或是影響胎兒發育。
3、患有疝氣的人群。這類人群會增加腹內壓力的運動，會讓疝氣發作更加頻繁，增加嵌頓的風險。
平板支撐不適宜人群
除了上面的經期、孕婦不宜做平板支撐之外，還有下面這些人群也不宜做：
1、患有心臟病、冠心病、高血壓等心血管疾病的人群；
2、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人群由於骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐；
3、近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動，像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，勉強鍛鍊會有加重症狀的風險。
