氣血不足會發胖嗎 氣血不足發胖怎麼減肥

氣血不足會發胖嗎

氣血不足是有可能導致身體發胖的。

氣血是中醫上的概念，中醫認為女生如果氣血不足就會影響身體的新陳代謝，一旦新陳代謝降低了，那麼脂肪也就很容易堆積。

氣血不足發胖怎麼減肥

1、適度運動減肥

大家都知道運動有助於減肥，所以很多朋友都喜歡透過運動的方式來減肥，但是對於氣血不足的人來說，本身的身體是比較虛弱的，所以在選擇運動減肥時一定要選擇適當的活動量不是很大的運動方式。適合氣血不足的人減肥的運動方式有散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等。如果是剛開始減肥，建議剛開始的運動量要少一點，讓身體慢慢適應，然後再適當的增加運動量，在運動的過程中如果出現了不適感，或者感到體力不支時，一定要及時的停止運動。

2、合理飲食減肥

很多朋友在減肥時都喜歡透過飲食來達到減肥的目的。但是，飲食減肥的方法有很多，相關的減肥食譜也比較的多，但並不是每一種減肥食譜都是科學健康的。建議氣血不足的朋友在減肥的同時，適當的補氣血，這樣的話，既可以改善氣血不足的症狀，又可以減肥。常見的補氣血又減肥的食譜有紅棗燕麥粥、涼拌黑木耳、紅豆薏米粥、豬肝菠菜湯等。

3、保證睡眠充足

氣血不足的人想要減肥的話，一定要保證充足的睡眠，這樣才有精氣神兒。如果本身睡眠質量不好再減肥的話，就很可能導致身體更加虛弱，從而加重氣血不足的症狀。

氣血不足吃什麼減肥好

1、紅棗

紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。

2、紅豆

我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。

3、紅米

紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。

4、當歸

當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。