純陽華翰
偏頭痛是常見的一類神經科類疾病，隨著社會現代化程序的加快，在物質充裕的同時，也會帶給人們一些不好的影響，比如偏頭痛此類疾病的加劇。而引發偏頭痛發生的原因有很多種，比如遺傳及個人的精神狀態等，個人的生活習慣及飲食上的習慣對於偏頭痛的發生也會產生一定的影響。
研究發現，巧克力、乳酪以及含酒精度的飲料等都會引發偏頭痛的發生。因此在下面的敘述中所分析探討的就是偏頭痛患者朋友們應該在日常的飲食習慣和生活習慣方面所要遵循的幾大原則。
一、設法找出引發病因的食物，避免攝取：一般而言，會誘發偏頭痛症狀的食物，大多包含在上述食物中，但實際情況是「因人而異」，就像食物過敏患者一樣，需要經過一段「嘗試期」，才能確定真正的誘發食物，可以針對上述可能誘發偏頭痛的食物，每次試一種，吃一至兩個月找出禍首而避免食用。
二、補充維生素B群與維生素C：在B群中以維生素B1、維生素B6及菸礆酸為主。其中維生素B1主要生理作用在於神經系統及心血管功能的維護上， 富含於瘦肉、全穀類、奶類等食物中。維生素B6為神經系統重要物質代謝所需，主要存在於瘦肉、莢豆類、奶類等食物中。菸礆酸具有幫助壓力紓解及情緒緩和的 作用，在瘦肉、黃豆和花生中含量豐富。
三、均衡飲食，配合適度運動：依行政院衛生署所建議的每日飲食指南，一個成年人，均衡的一日飲食內容為：三至六碗飯，一至兩份奶類，四份肉魚豆蛋 類，三份青菜類，兩份水果，一日烹呼叫油約有二至三湯匙左右;而所謂適度運動，應符合「三三三原則」，亦即每週至少三天運動，每次三十分鐘，當運動之後心 跳每分鐘達約一百三十下，這樣的運動方為適度且有效的運動。除此之外，建議選擇有氧運動，對於提升心肺功能較有助益。比方說，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑 都屬於此類。
相信偏頭痛患者朋友們合理的安排好自己的生活起居及飲食，養成一個良好的習慣，有一個正常且規律的作息，對於偏頭痛的有效緩解的幫助還是非常明顯的。當然，這些都是在聽取醫生建議，配合藥物類治療的前提下。
