翰學小哥哥
注意調整飲食
巧克力，食醋，凍肉等含有酪胺和硝酸鹽等化學物質，這些物質容易使過敏的人感到頭疼，因此如果出現偏頭痛現象的時候，應該留意一下有沒有吃這類食物。同時每天要注意定時進食，飲食不準時也有可能導致偏頭痛的發作，長時間不進食，容易導致血糖下降，血管擴張。
補充五種營養元素告別偏頭痛
維生素E
補充維生素E除了能夠抗氧化之外，還能促進血液迴圈，有效緩解偏頭痛，經常偏頭痛的人群可以多吃核桃，奇異果等食物來攝取維生素E。
鎂元素
經常偏頭痛的人群體內鎂元素含量都比較低，補充鎂元素能放鬆神經細胞，緩解偏頭痛問題。可以從全穀物影片，深綠色葉子菜，豆類和堅果中來攝取鎂元素。
鉀離子
出現嘔吐，腹瀉，劇烈運動之後，體內的鉀離子容易流失，導致偏頭痛發生，補充鉀離子能夠調節水和電解質平衡，吃牛油果，番薯，番茄等食物能夠攝取更多的鉀，緩解頭疼症狀。
維生素B2
補充維生素B2能夠幫助減少偏頭疼的發作次數，但是不能緩解疼痛和頭疼持續時間，維生素B2可以在綠葉蔬菜，堅果和全穀物食品中來攝取。
水
人體長期處於脫水狀態是造成頭疼的一個常見原因，每天補充充足的水分，才能保證體能正常發揮，並且能起到預防偏頭疼發作的作用。
遠離咖啡因和酒精刺激
長期酗酒除了容易導致身體脫水，還會導致體內乙醇含量增加，乳酸增高，中樞神經受到抑制，而且很多酒類中也含有酪胺會導致偏頭疼，因此為了避免偏頭疼最好少喝酒;同時咖啡因攝入過多或過少也是引起偏頭疼發作的常見原因，最好是減少喝咖啡和茶的數量。
養成良好的睡眠習慣
長期熬夜，晚睡會引起偏頭疼，而睡眠時間過長也會引起偏頭疼，因此最好保持良好的作息規律，每天在固定時間休息;並且要注意保持正確的睡眠姿勢，不要趴著睡覺，這種姿勢容易導致脖子肌肉變硬，影響神經，引發偏頭疼。
生活小妙招有效緩解偏頭疼
用冰袋冷敷
將冰塊用毛巾包好或者放在冰袋中冰敷頭疼部位，這樣能夠收縮頭部血管，減輕偏頭疼症狀。
頭部按摩
偏頭疼發作的時候，用食指或者用拳頭輕輕來回轉動按摩太陽穴到髮際部位，也是緩解偏頭疼的有效方法，按摩的時候要注意力度適中。
