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小米粥和大米粥哪個減肥大米粥和小米粥哪個熱量高

利敏Sama

2萬熱度 A⁺ A^-

小米粥和大米粥都是屬於粗糧的一種，都是可以促進消化的食物，下面一起來看看小米粥和大米粥哪個減肥？大米粥和小米粥哪個熱量高？

小米粥和大米粥哪個減肥

小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物，都能幫助減肥，但是也不宜大量食用。

大米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因為水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身。

從熱量上說小米粥要高一些，所以想要減肥的人可以適當的喝一些大米粥。

大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。等量大米煮成的乾飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者進食乾飯有利於控制血糖。

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利溼消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。

釋出於 2022-03-05