雷電安雙
歌手姚貝娜因病情惡化病逝，讓很多喜歡她的歌迷悲傷不已，同時乳腺癌的防治再次向世人敲響警鐘。進行適當體育活動，可以有效預防，杭城資深美女瑜伽教練於冬麗教大家簡易三招，動作效果是刺激腋窩側腰的淋巴，活絡肩部與頸部的肌肉及韌帶，提升腰背力量，並能瘦腹，平時不妨見縫插針在家裡或者辦公室裡操練起來。
動作一：直立，雙腳與骨盆同寬。單手推牆，手臂高於肩膀上線，手掌開啟平鋪撐於牆壁，手指展開成五角星，大拇指向上；身體背對牆壁直立，另一隻手掌撐於側腰，雙肩放鬆下沉保持平衡 。
做該動作時沒有高低肩，前胸上提，前肋收攏向下，後腰放鬆，腹部收緊向上提；單手臂力量透過推動牆壁的對抗力量，拉開肩膀與腋窩處的淋巴，促進迴圈。
動作二：倒L型(推牆)，雙腳分開與肩同寬，膝蓋略微彎曲，面對牆站立體前屈；要求雙手置於牆面高於肩膀手指展開高度一致，手臂透過與牆壁的互相推動拉長側腰，同時臀部向後坐，找到相互對抗的力度，垂頭讓頸部後側肌肉伸展開來。
動作三：坐姿，雙手交叉翻掌向上推起，側腰同時用力，收腹提肛。要求雙腳與骨盆同一個寬度，腳掌踩實地面，小腿與大腿的彎曲九十度。腳掌開始向上傳力到腹部側腰到手臂上。需要注意的是，帶著呼吸做每一個動作，拉長吸氣和吐氣的時間，不要憋氣做動作。
